Содержание
Хобби, любимая еда, чашка любимого кофе в компании друзей, домашний питомец – эти и многие другие вещи провоцируют выброс гормона дофамина в кровь. Мозг запоминает источник радости и начинает просить его вновь и вновь. Узнайте подробнее об этом удивительном гормоне, привносящем радость, удовольствие, наслаждение, превращающем нас в оптимистов.
Что такое дофамин
Нейромедиатор, вырабатываемый в головном мозге, нередко называют гормоном счастья, удовольствия. Он выделяется во время вкусной еды, занятия любимым делом, сексом и так далее. Гормон дофамин формирует зависимость от удовольствия, заставляет человека постоянно повторять испытанные ощущения. Кроме этого, он участвует в процессах запоминания, обучения, движения, бодрствования, сна, регуляции и выработке некоторых гормонов.
Ученые выяснили, что для синтеза гормонов допамина, серотонина важнее предвкушение, нежели действие. У человека, ожидающего удовольствие, учащенное дыхание, увеличен сердечный ритм, наблюдается прилив крови к мышцам, коже. Если думать о приятном в экстремальных ситуациях, гормон допамин помогает устранить болевые ощущения, справиться с шоком. Что происходит при нехватке в организме вещества? В этом случае человек чувствует апатию, могут развиться болезни, возникнуть депрессия.
Дофаминовые рецепторы
На данный момент известно 5 дофаминовых рецепторов, различающихся по фармакологическим и биохимическим способностям. Условно их делят на 2 подгруппы: D1, D2-подобные. Первая группа допаминовых рецепторов участвует в энергетических процессах организма, способствует увеличению количества нервных клеток, придает силы. Вторая группа отвечает за интеллектуальные, эмоциональные свойства.
Дофаминергическая система
Рассказывая о гормоне удовольствия, нельзя не рассказать про дофаминергическую систему. Она состоит из 7 отдельных подсистем, самыми важными из которых являются: нигростриарная, мезолимбическая, мезокортикальная. 80% гормона дофамина выделяется аксонами нейронов нигростриарного тракта. Если дофаминергическая система работает правильно, у человека наблюдается повышенный интерес к жизни, сила воли, инициативность, отличная способность к концентрации, высокая мотивация.
Дофаминовая зависимость
Благодаря данному гормону радости жизнь становится более яркой, значительной; он позволяет увлечься чем-то, влюбиться, наслаждаться простыми вещами. Важен естественный баланс дофамина, если же происходит постоянный «всплеск», это вызывает зависимость. У человека может возникнуть пристрастие к героину, компьютерным играм, еде, спиртным напиткам и так далее. Зависимость от гормона обнаруживается во время стресса, плохого самочувствия, когда приходится прибегать к способам получения дофамина.
Если говорить про уровень гормона дофамина, он остается в пределах допустимого, если не формируется физическая зависимость. В случае с наркотиками происходит полная потеря контроля, разрушение нормального функционирования мозга. Анализ на дофамин показывает высокий уровень, поскольку белая отрава замедляет его переработку, выведение. Через время мозг привыкает к такому состоянию, гормон удовольствия перестает действовать, и человеку приходится увеличивать дозировку наркотиков.
Как повысить уровень дофамина
Усталость, частые депрессии, унылое настроение, утрата интереса к жизни могут свидетельствовать о недостатке эндорфина, серотонина или допамина. Как восстановить дофаминовые рецепторы, повысить уровень последнего гормона? Используйте простые способы:
- Измените рацион: включите в меню продукты, богатые тирозином, антиоксидантами.
- Измените образ жизни, ежедневно выполняйте физические упражнения.
- Влюбитесь.
- Пейте дофаминергические лекарства для повышения гормона.
- Высыпайтесь.
- Пейте травы, повышающие уровень гормона (крапиву, гинкго, женьшень).
Дофамин в продуктах
Если заметили первые симптомы нехватки гормона дофамина, постарайтесь разнообразить рацион. Правильное питание поможет улучшить эмоциональное состояние, предотвратить осложнения. В каких продуктах содержится дофамин? Это:
- яблоки;
- бананы;
- яйца;
- капуста;
- клубника;
- морепродукты;
- зеленый чай;
- авокадо;
- миндаль;
- обезжиренные молочные продукты.
Дофаминергические средства
Если не получилось улучшить состояние продуктами, регулярными физическими занятиями, врач может выписать дофаминергические препараты. Основные средства для повышения уровня гормона дофамина по доступной цене:
- L-Тирозин. Лекарство, которое может повысить количество гормона дофамина очень быстро, после приема 1 капсулы. Если улучшение не наступает, через полчаса и час можно выпить еще по 1 таблетке.
- Мукуна. Используется для увеличения концентрации гормона домфамина и других гормонов, влияющих на настроение. Лекарство показано к приему при психологическом стрессе, депрессии, болезни Паркинсона.
- Гинкго двулопастный. Полностью растительное средство, призванное увеличить концентрацию дофамина, увеличить приток кислорода к мозгу.
Дофамин – инструкция по применению
Дофаминомиметик выпускается в форме растворов для инъекций, обладает кардиотоническим, гипертензивным свойствами. Терапевтический эффект достигается через 5 минут после инъекции. В низких дозах препарат преимущественно действует на дофаминовые рецепторы, повышая уровень допамина. Если вам назначили дофамин – инструкцию по применению следует изучить обязательно. Оптимальную дозировку для активации функции рецепторов назначит врач.
Цена на дофамин
Лекарство реализуется в России в форме концентрата для приготовления раствора. В упаковке может содержаться от 5 до 500 ампул. Цена на дофамин варьируется от 100 до 320 рублей, зависит от объема лекарства. Лекарство можно купить в интернет-магазине, заказать в онлайн-аптеках через специальные каталоги – стоимость окажется чуть ниже. Дофамин следует принимать только по назначению врача.
Разберемся, что такое дофамин (допамин). Когда мы радуемся или огорчаемся, в организме происходят соответствующие нашему настроению процессы. Нервы включают в себя нейроны - клетки, которые благодаря химическим реакциям и передаче электрических импульсов возбуждаются и передают информацию друг другу, посылают сигналы мозгу или другим органам и тканям тела. Органы человека содержат рецепторы, которые и принимают сигналы от нейронов.
Допамин и рецепторы
Для возбуждения нейронов мозг вырабатывает нейромедиаторы - гормоны, ответственные за то или иное состояние человека. Одним из таких веществ является гормон дофамин. Его еще называют допамин, а рецепторы мозга, органов тела и тканей, принимающие сигналы, вызванные нейромедиатором - это дофаминовые рецепторы. Их делят на 2 типа. Одни отвечают за энергетическую составляющую деятельности человека, придают нам силу, другие обеспечивают интеллектуальные процессы и эмоциональное состояние. Центр удовольствия осуществляет транспорт гормона к рецепторам.
Для выполнения определенных функций у человека существуют 7 дофаминэнергетических систем. Большая часть гормона вырабатывается нигростриарной системой - около 80%.
Функции нейромедиатора
Рассмотрение функций дофамина прояснит, что это такое. Гормон допамин отвечает за хорошее настроение человека. Выработка дофамина увеличивается во время процессов, от которых человек получает удовольствие. Если вы заняты интересной и приносящей положительный результат работой, кушаете вкусную пищу, занимаетесь сексом с любимым человеком, смотрите смешную оптимистичную кинокомедию, ваш мозг вырабатывает допамин.
Часть головного мозга, задействованная в выработке допамина, называют «центром удовольствия». А сам дофамин называют гормоном счастья.
Есть теория, по которой допамин вырабатывается и посылает сигналы в дофаминовые рецепторы не в период получения наслаждения, а при ожидании какой-либо радости - поездки в отпуск, свидания с любимым (любимой), при предвкушении покупки автомобиля, ожидании награды за трудовые успехи, у женщин при беременности. По этой теории главная функция данного нейромедиатора - стимулировать человека к действиям, необходимым для достижения чувства счастья. В любом случае можно сказать, что дофамин - источник хорошего настроения.
Кроме основной функции допамин выполняет следующую работу:
- влияет на регулирование биологических периодов дня и ночи;
- способствует улучшению памяти;
- помогает качественно обучаться;
- способствует человеку ловко двигаться;
- помогает сосредоточиться на важных для человека делах.
Ученые пришли к выводу, что этот гормон вырабатывается не только от предвкушения радостного события или от самого процесса получения радости, но и при приятных воспоминаниях. Все приятное и радостное в жизни связано с допаминовыми функциями.
Недостаток допамина
Недостаток дофамина в организме можно сразу не заметить. Его снижение первично определяют по следующим признакам:
- Последствием снижения гормона дофамина является нарушение обменных процессов, благодаря чему может увеличиться масса тела.
- Депрессивное состояние. Оно характеризуется тем, что человеку все становится безразлично, ничто его не радует, ничего не хочется делать. Чувствуется постоянная усталость, сопровождающаяся бессонницей. Если вовремя не обратить внимания на такое состояние, у больного могут возникнуть суицидальные намерения.
- Дефицит дофамина вызывает излишнюю раздражительность и агрессивность. Любая мелочь, не вовремя сказанное слово со стороны родственников или коллег по работе может вызвать бурю отрицательных эмоций, скандал, истерику.
- Расстройство деятельности головного мозга. Можно заметить ухудшение памяти, нелогичные поступки, перескакивание мыслей с одного предмета обсуждения на другой, нарушение ориентации.
- Постоянную усталость выделим в отдельную группу симптомов, поскольку при недостатке гормона истончаются мышцы больного, и действия, которые раньше он выполнял легко, теперь вызывают затруднение.
- Нарушение женского сексуального влечения и импотенция у мужчин. Недаром дофамин называют гормоном любви.
Более серьезные явления при пониженном показателе нейромедиатора - заболевание диабетом или болезнью Паркинсона, возникновению галлюцинаций. Химические и физические причины возникновения дефицита дофамина до конца не изучены, но очевидно, что сложные жизненные ситуации, неправильное питание с повышенным содержанием жиров, вредные привычки, вызывающие у человека приступы эйфории немотивированного характера, личные драмы провоцируют уменьшение выработки гормона. Влияет на его недостаток и генетическая предрасположенность.
Повышенный показатель гормона
Казалось бы, избыток дофамина - это хорошо. Человек энергично и радостно добивается своих целей, чувствует себя прекрасно, пребывает всегда в хорошем настроении. Это не совсем так. Есть определенная норма содержания гормона, которой лучше придерживаться.
Если у человека переизбыток допамина, это проявляется так:
- Выброс дофамина приводит к импульсивным поступкам.
- Появляется маниакальность в доставлении себе удовольствия, в том числе, сексуального.
- Немотивированная уверенность в своей значимости и превосходстве.
- Агрессивность по отношению к тем, кто мешает достижению целей.
- Психоз вплоть до шизофрении.
- Зависимость от процессов, доставляющих радость - компьютерная, пищевая, сексуальная и прочее. Самая из них страшная - наркотическая зависимость.
При повышенном уровне дофамина наблюдается непоследовательное и прерывистое течение мысли, переходящее в шизофрению. Чрезмерное возбуждение приводит к избыточной энергичности, грозящей паранойей. Кстати, такие же последствия вызывает избыток нейромедиатора серотонина. Функции этого гормона пересекаются с функциями дофамина, но при этом не повторяют их полностью. Серотонин формируется в мозге. Его называют гормоном радости, поскольку выработка гормона повышается даже при приятных воспоминаниях.
Надо отметить, что некоторые процессы, повышающие допамин, приводят затем к его понижению. Пример такого парадокса - употребление вкусной пищи. На праздник хозяйка накрывает стол с вкусными блюдами. Человек ест, происходит повышение дофамина, гормона удовольствия. Затем человек переедает, у него начинает болеть живот, возникает снижение выработки и нехватка дофамина. Такая же ситуация происходит у наркоманов. После принятия наркотика допамин резко растет, человек пребывает в эйфории. При прекращении действия наркотического препарата больной начинает плохо себя чувствовать, содержание гормона снижается.
Как повысить допамин при его дефиците?
Как повысить уровень дофамина? Прежде чем принимать сильнодействующие лекарственные препараты, стоит попробовать безопасные методы улучшения настроения в домашних условиях, если депрессия присутствует в начальной стадии - плохое настроение по утрам, нежелание вставать с постели и включаться в обычный режим дня.
Эти способы предполагают:
- Поменять меню - включить в состав принимаемой пищи продукты с антиоксидантами и тирозином.
- Увеличить физическую нагрузку, если вы ведете сидячий образ жизни. Делать утреннюю зарядку под вашу любимую музыку.
- Вовремя ложиться спать, чтобы ночной сон продолжался не менее 8 часов.
- Повышению уровня дофамина способствует любовь.
- Количество гормона повышают некоторые травы - крапива, одуванчик лекарственный, женьшень. Делайте себе отвары и настои из трав.
- Организуйте себе ожидание чего-то интересного - спланируйте поездку в отпуск. Если сезон не располагает к отпускам, купите билеты в театр или на футбол.
Продукты, повышающие уровень гормона счастья
Полезно знать, в каких продуктах содержится нейромедиатор - это клубника, зеленые бананы, яблоки всех сортов, белокочанная капуста, свекла, яйца, миндальные орешки, авокадо, зеленый чай. Получить гормон счастья допамин поможет употребление в пищу морепродуктов. Они очень полезны благодаря содержащимся в них веществам.
Заодно можно повысить уровень серотонина. Содержится серотонин в твердых сырах, твороге, черносливе, кураге, изюме, орехах и тоже в морепродуктах.
Медицинские препараты с допамином
Если смена образа жизни и диета не помогают больному, врач подскажет, как поднять уровень дофамина. Для этого есть вполне безобидные , производимые из трав. К ним относится Гинкго двулопастный. Это растение содержит дофамин в чистом виде. Кроме того, он улучшает кровообращение и насыщает органы кислородом.
В качестве лекарства врач может выписать Тирозин. Этот препарат в организме преобразуется в допамин. Действующее вещество лекарства получают из Фенилалина. Тирозин входит в состав некоторых витаминных средств.
Специалист также назначает непосредственно Фенилалин. В лекарство входят аминокислоты, которые способствуют выработке тирозина. Таким способом увеличивают синтез тирозина, а значит, будет наблюдаться картина повышаемого дофамина.
Препарат Мукуна способствует повышению гормона. Назначается при депрессиях, стрессах, болезни Паркинсона.
Дофаминомиметик выпускают в ампулах для инъекций. Лекарство назначается врачом. Перед введением препарата внимательно прочтите инструкцию по применению, обратив внимание на дозировку, противопоказания и побочные эффекты.
Если состояние пациента плохое, депрессия длительная и прогрессирующая, врачи лечат больного антидепрессантами.
Анализ на содержание гормона
Для анализа уровня гормона можно исследовать мочу или кровь. Кровь на дофамин берут редко, поскольку гормона там меньше, и он быстро распадается. На исследование, как правило, берут мочу. Анализ на дофамин делают не отдельно, а в составе анализа на катехоламины, к которым относится и этот гормон.
Показанием к назначению исследования является болезнь Паркинсона, диагностика опухолей надпочечников и нервных тканей. Также анализ назначают при существенно повышенном давлении и гипертонических кризах.
Для изучения берут или суточную мочу, или мочу за более короткий период - 3, 6, 12 часов. Проведение исследования требует от пациента подготовки:
- За несколько дней до анализа больной должен прекратить прием лекарств, кроме обеспечивающих жизнедеятельность. Под запретом прием антидепрессантов, адреноблокаторов, транквилизаторов, антибиотиков.
- В этот же период нельзя употреблять алкоголь, газированные напитки, крепкие чай и кофе.
- В период набора мочи для анализа нельзя употреблять в пищу орехи, бобовые культуры, экзотические фрукты, сыры, любые блюда с ванилином.
Перед набором мочи за несколько дней надо избегать переохлаждения, стрессовых ситуаций. За полчаса до сбора анализа необходим полный покой.
Результат анализа пациент узнает у врача. Норма дофамина в моче - 60-400 мг в сутки.
Что такое дофамин, знает не каждый, зато каждый знает, что такое плохое настроение, апатия и лень.
Эти симптомы могут быть вызваны не только проблемами в семье или на работе, но часто имеют сугубо физиологический характер - нехватка гормона удовольствия вгоняет в череду бесконечных депрессий, делает пищу пресной, жизнь – серой, и уносит либидо в неизвестном направлении. Выясняем, как повысить выделение дофамина и справиться с угнетенным состоянием.
Дофамин - основные симптомы дефицита
И сразу хорошая новость - уровень гормонов удовольствия легко контролировать с помощью простой диеты, физических нагрузок и общения с близкими. Дофамин, нейромедиатор, вырабатываемый в мозгу усилиями надпочечников, отвечает за работу, собственно, мозга, сердца, центральной нервной системы, наш вес и психоэмоциональный фон. Когда он выбрасывается в кровь, мы занимаемся тем, что по-настоящему любим, и как следствие чувствуем себя счастливыми, полными сил, совершаем отважные поступки. В общем, живем на полную.
Недостаток дофамина может обернуться:
- Проблемами с весом, ожирением, развитием сахарного диабета
- Плохим настроением, раздражительностью, потерей интереса к жизни и депрессией
- Снижением либидо
- Чувством постоянной усталости
- Сбоями в работе сердечнососудистой системы
- Болезнью Паркинсона
- Галлюцинациями
- Ангедонией - заболеванием, при развитии которого человек полностью теряет способность получать удовольствие
Дофамин отвечает за наше хорошее настроение Что может стать причиной низких показателей: неправильный образ жизни, злоупотребление жирной пищей, алкоголем, сладким. Эти факторы не только тормозят выработку гормона, но и провоцируют развитие зависимостей, в том числе от крепких напитков, наркотиков, переедания, игромании.
Человек готов искать положительные эмоции и хорошее настроение где угодно, пусть и на непродолжительный промежуток времени, не понимая, что обманывает себя. К примеру, после бурной ночи с горячительными напитками наутро мы всегда чувствуем себя подавленными - и это естественно, ведь гормон радости снижается до минимальной отметки.
Кстати, выброс дофамина вызывают не только положительные эмоции, но и отрицательные. Например, сильный шок от травмы или ожога. Но такой гормон в кровь не поступает.
Дофамин довольно коварен. Выясняя, как повысить его содержание в крови, следует учесть, что наибольшее число молекул вырабатывается не во время получения прилива счастья, а в момент его предвкушения. Гормон начинает работать, формирует наши привычки и вкусовые предпочтения, мотивацию. Его настоящая задача – поощрять для покорения новых вершин. Именно поэтому часто мы чувствуем глубокое разочарование, добившись желаемого.
Справиться с проблемой можно самостоятельно Дофамин - 5+ способов, как повысить уровень в организме
На ранних стадиях недостаток удовольствия не проявляется - жизнь идет своим чередом, у всех бывают взлеты и падения. Но в какой-то момент проблема дофамина становится настолько очевидной, что человек причиняет дискомфорт уже не только себе, но и близким, срываясь и расстраивая своим кислым видом. А ведь средств, как повысить компенсировать недостаток собственными силами, не прибегая к лекарствам, масса.
В летнее время года разнообразьте рацион салатами из одуванчиков Диета, богатая тирозином
Эта заменимая аминокислота стимулирует выработку гормонов счастья, адреналина, поднимает настроение, спортивные показатели, борется с депрессиями на легких стадиях. Незаменим тирозин для тех, кто противостоит зависимости от кофеина, лекарственных препаратов и алкоголя.
Пара бананов быстро исправит ситуацию Топливо радости содержится в:
- Миндале и грецких орехах
- Авокадо
- Бананах
- Тыквенных семечках
- Фасоли
- Кунжуте
- Молочных продуктах
- Свекле
- Яблоках
- Зеленом чае
- Овсянке
- Зелени
- Клубнике
Балуйте себя шоколадом Совет: не обойтись в борьбе за положительные эмоции без шоколада. Заядлым сладкоежкам нужно знать, что одной плитки должно хватать в среднем на 4-5 дней.
Ешьте орехи Антиоксиданты
Дофамин наделен свойством быстро окисляться, употребление же достаточного количества антиоксидантов снижает этот процесс в клетках, отвечающих за его выработку.
Готовьте полезные супы из крапивы Включите в свой рацион:
- Зеленые и оранжевые овощи и фрукты, брокколи, спаржу, зеленые смузи, морковь
- Апельсины
- Цветную и брюссельскую капусту
- Орехи
- Семечки
Без зеленых овощей не обойтись Регулярные физические нагрузки
Наверняка вы замечали, что после тренировки настроение поднимается, даже если изначально не было ни сил, ни желания идти в спортзал. И это неудивительно: полчаса-час бега, занятий на тренажерах, плавания и растяжки стимулируют рост дофамина и серотонина, являясь при этом профилактикой депрессий и уныния.
Совет: больше двигайтесь. Даже если нет настроения приседать со штангой или делать ударное кардио, идите гулять в парк. За любую физическую активность тело и мозг скажут «спасибо».
Занимайтесь спортом Соблюдайте режим сна
7-8 часовой полноценный отдых обеспечивает ощущение бодрости на целый день и необходимый уровень гормона удовольствия. Его, кстати, можно повысить до критического состояния, полностью отказавшись от сна. После бессонной ночи дофамина будет хоть отбавляй, правда, чувствовать себя хорошо вы будете вряд ли.
Регулярно занимайтесь любовью
Во время физической близости, доставляющей радость обоим партнерам, происходит гигантский выброс гормона в кровь. Это гарантирует вам хорошее настроение и самочувствие.
Совет: в чистом виде дофамин содержится в растении гинкго. Его принимают в виде бадов, чтобы повысить показатели медикаментозно. Фито-средство улучшает кровообращение в клетках мозга и нормализует передачу нервных импульсов.
Полноценно отдыхайте и чаще занимайтесь любовью Тренируйте мозг
Дофамин принято считать веществом-гедонистом. Ставьте себе маленькие цели и заставляйте мозг радоваться. Важно не защитить докторскую диссертацию или прыгнуть с парашютом, чтобы включить режим праздника, а активизировать центры удовольствия и вырабатывать нужный гормон искусственно. Два дня без соцсетей и кофе? Две остановки пешком вместо метро? Да вы просто молодец!
Контролируйте эмоции
Выше мы уже говорили, что дофамин вырабатывается во время предвкушения удовольствия. В момент, когда хочется конфетку, тортик и мороженое, его уровень наиболее высок. С первым куском бисквита придется разочарование. С третьим - угрызения совести. Когда вы начинаете есть, наслаждение будто растворяется в воздухе. Учитесь им управлять - выбирайте правильные продукты, и тянуть на запретное будет в разы меньше.
Не позволяйте себе унывать Как повысить уровень дофамина у мужчин?
Сильная половина человечества чаще слабой пребывает в зоне риска в умении радоваться собственной жизни - мужчины более подвержены вредным привычкам, курению, употреблению алкоголя, нерегулярной и жирной еде на скорую руку. В то время, когда девушки идут на шоппинг или делать прическу, мальчики идут в паб и тянутся за сигаретой. Когда гормон радости достигает критически низкой отметки, мужчина и вовсе начинает испытывать скуку, продолжая двигаться по замкнутому кругу своих пристрастий.
Оптимальный вариант решения проблемы - регулярные физические тренировки, сон, питание и насыщенная личная жизнь. Максимальной отметки уровень дофамина достигает во время состояния влюбленности.
Пейте чай с женьшенем Дофамин - как повысить с помощью медицинских препаратов?
Принимать их можно, разумеется, исключительно по назначению врача, однако есть ряд безопасных, почти народных лекарств. К ним относится женьшень, крапива, одуванчик. Добавление этих растений в супы, чаи, салаты гарантировано увеличит количество молекул удовольствия. Важно также следить, чтобы питание было частым, разнообразным и выпивать в день не меньше полутора литров воды. Вода придает энергию и снимает стресс.
Полезное растение гинкго содержит дофамин в натуральном виде Разумеется, препаратов для искусственного контроля над уровнем гормона существует масса. Показанием к назначению являются:
- Синдром гиперактивности, когда сконцентрироваться на чем-то конкретном просто не получается
- Затяжная депрессия, справится с которой самостоятельно человек не в силах
- Болезнь Паркинсона
От переизбытка дофамина страдают люди с шизофренией - им, наоборот, прописывают препараты, контролирующие и подавляющие его выработку.
Общайтесь с животными, это всегда позитивно сказывается на настроении Стоит помнить, что лекарства работают во время их приема и при прекращении терапии проблема возвращается, поэтому реальные результаты даст только сбалансированное питание, спортивные нагрузки, физическая близость и окружение себя максимумом положительных эмоций.
Чтобы легче преодолевать путь от печали до радости психологи советуют использовать принцип регулярности. Мечтая получить все и сразу, мы программируем себя на провал, а в погоне за быстрыми эмоциями еще и ставим под удар здоровье. Видя перед собой большую цель, делите ее на любое количество маленьких - каждая мизерная победа выбросит в кровь достаточное количество удовольствия и подарит хорошее настроение.
Одно из самых сложных творений природы – это человеческий организм. Замысловатая система, состоящая из множества подсистем, связанных между собой. А следит за гармоничным взаимоотношением групп органов гормональная система. Одним из важных нейромедиаторов, отвечающих за создание регуляционных функций, является гормон дофамин (или допамин).
Каждый человек сталкивался в своей жизни с депрессивными периодами: портится настроение, окружающая реальность рисуется в мрачных тонах. В доминировании пессимизма и виновен допамин, вернее, его нехватка. Отвечая на вопрос “дофамин, что это такое?” можно сказать, что это вещество, которое отвечает за психоэмоциональный фон человека, «гормон удовольствия».
Дофамин – гормон, отвечающий за радость и удовольствие
Объясняя, что такое дофамин в головном мозге, нельзя не затронуть нюансы дофаминергической системы. В нее входят семь подсистем, к важнейшим из них относятся три вида:
- Нигростриарная.
- Мезолимбическая.
- Мезокортикальная.
Знаете, где вырабатывается дофамин? Порядка 80% гормона продуцируется аксонами (отросток нервной клеточки) нигростриарного тракта . При хорошо отлаженной работе дофаминергической системы человек ощущает себя полностью здоровым, испытывает вкус и интерес к жизни. Отличается бодростью духа, силой воли, инициативностью и высокой способностью к концентрации.
Что представляет собой дофаминергическая система
Допаминовые рецепторы, в свою очередь, подразделяются на пять видов, различных по своим биохимическим и фармакологическим способностям. Учение условно делят их на две подгруппы: D1 и D2. Подгруппа D1 активно участвует в увеличении количества нервных клеточек, повышая энергетический тонус организма и даря человеку силы. Вторая подгруппа несет ответственность за интеллект и эмоции личности.
Как работает дофамин
Дофамин что это за гормон, который так важен для каждой личности, вне зависимости от возраста и пола? Главная задача этого нейромедиатора – передача и обеспечение химических сигналов, нервных импульсов от нейронов к другим элементам. Допамин активно используется организмом для продуцирования важных для жизнедеятельности веществ:
- адреналина;
- норадреналина.
Эти элементы оказывают влияние на способность человека осуществлять различные активные действия. Когда выработка дофамина по каким-либо причинам нарушается и его уровень падает, личность лишается главного в жизни – ощущения удовольствия и счастья.
Что такое дофамин
Установлено, что дофамин тормозит выработку пролактина, поэтому его составляющие используют в препаратах, останавливающих продуцирование грудного молока.
Допамин – гормон уникальный, он поддается регулированию . То есть, отвратительное настроение можно изменить и легко побороть. Как? Чашечка ароматного кофе, ласка домашнего питомца, посиделки с друзьями – все это стимулирует выброс дофамина.
В чем предназначение гормона
Допамин отвечает за множество функций, важных для жизнедеятельности организма. Главное – этот гормон влияет на появление чувства удовлетворения и удовольствия, он способствует проявлению любознательности и мотиваций. Помимо этого, в функции дофамина входит активное участие в процессах памяти и получении новых знаний.
Удовольствие . Когда гормон высвобождается в центрах головного мозга, отвечающих за эмоциональную составляющую, личность получает заряд бодрости и наслаждения. Эти «вознаграждения» необходимы для выживания, так как входят в базовые потребности человека.
Определение дофамина
Память и обучение . Многочисленные исследования подтверждают предположения ученых, что допамин играет ключевую роль в процессах запоминания новой информации и получении каких-либо знаний. «Эмоциональный» гормон укрепляет взаимосвязь между областями головного мозга и предлежащим ядром.
Ведущими педагогами и психологами доказано, что обучение проходит гораздо успешнее, если учебные мероприятия организуются с включением неких эмоциональных составляющих. Для малышей – игровая форма, для старших детей – интересные диалоги.
Также допамин играет ключевую роль при проведении ассоциативного обучения . То есть использование метода вознаграждения приводило к стимуляции допаминовых путей. Получаемое вознаграждение мотивировало тягу к заинтересованности в новых знаниях.
Мотивация . Допамин участвует в организации мотивационных ситуаций. Другими словами, высвобождения гормона удовольствия помогает личности достигнуть что-либо благополучного и уберечь от негативного. Допустим, катастрофически низкий уровень допамина провоцирует развитие некоторых заболеваний, при которых отсутствует мотивационная тяга и любознательность (такую симптоматику называют «ангедонией»).
Любопытство . Когда человек испытывает ощущение любопытства, это означает, что он сталкивается с появлением внутренней мотивации. Изучение нового и незнакомого гарантирует получение опыта и свежих знаний. Любознательность – важный эмоциональный аспект, побуждающий личность совершать смелые поступки, исследовать, рисковать и выживать.
Чаще человек проявляет чувство любопытства к незнакомым вещам, которые выбиваются из привычной колеи знакомых предметов и ситуаций. В ходе исследований была установлена связь между работой дофамина и появлением любопытства у человека.
Допамин стимулирует не только любознательность, но и запоминание информации. Ведь личность лучше запоминает те вещи, к которым проявляет любопытство.
Творчество . Дофамин влияет и на стремление к творчеству. Дофаминовые рецепторы у личностей, которые проявляли большой талант в творческой среде, оказались по своему развитию сходными с рецепторами личностей с диагнозом шизофрения. У людей этих двух групп допаминовые рецепторы оказались низкой плотности, чем у тех, кто не проявлял тягу к творческим изыскам.
Личность . При рассмотрении человека через призму психологических качеств, психологи определяют две разновидности личности: экстраверт и интроверт:
- экстраверт – открытый, общительный человек;
- интроверт – замкнутый и погруженный в собственный мир.
Экстраверсия обладает двумя компонентами: эмоциональность/импульсивность и желание социально взаимодействовать с окружающими (общительность). Эти две функции напрямую зависят от уровня допамина.
Хорошее настроение, за которое отвечает дофамин, залог крепкого здоровья
По результатам исследований, личности экстравертной направленности обладают высокой тягой к получению свежих ощущений. Но эти люди также славятся определенной склонностью к развитию различных зависимостей и легкомысленному поведению, сопряженному с риском.
Помимо существенного влияния на психоэмоциональный склад человека и его способностей, от уровня дофамина зависит и работа некоторых внутренних органов . Этот гормон обеспечивает следующие функции:
- Регулирует функциональность почек.
- Усиливает ритм сердечных сокращений.
- Стабилизирует сердечную деятельность.
- Контролирует эмоциональную составляющую личности.
- Восстанавливает работу периферических клеток нервной ткани.
Дофамин – интереснейший гормон человеческого организма. От этого таинственного вещества полностью зависит наше настроение и умственные способности. И любое нарушение в продуцировании нейромедиатора сразу сказывается на состоянии организма.
Уровень дофамина и здоровье
Во всем важна «золотая середина». Это касается и концентрации допамина в организме человека. Его недостаток или избыток способны спровоцировать ряд серьезных нарушений и заболеваний.
Недостаток гормона
Когда личность испытывает серьезный недостаток дофамина, она впадает в состояние прострации. Постоянными спутниками становятся скука, тревожность, депрессии и раздражительное настроение. Могут развиться следующие заболевания:
- Депрессивные психозы, социальные фобии.
- СДВГ (синдром гиперактивности и острого дефицита внимания).
- Болезнь Паркинсона. Необратимое патологическое состояние, при котором постепенно отмирают участки головного мозга.
- Ангедония (невозможность испытывать ощущение удовольствия, потерю интереса к жизни). Такое состояние часто приводит к развитию серьезной депрессии и мыслей о суициде.
Недостаток допамина отрицательным образом сказывается на успеваемости ребенка. Плохие оценки не зависят от лени, все это последствия гормона, низкий уровень которого снижает умственную деятельность .
Недостаток дофамина приводит к развитию опасных патологий
Среди ряда серьезных последствий из-за недостатка дофамина, врачи отмечают следующие:
- развитие вирусных и инфекционных заболеваний;
- проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
- патологии сосудов, их ослабление и потеря тонуса;
- нарушение функционирования эндокринных органов;
- понижение либидо либо полное отсутствие интереса к противоположному полу.
Избыток дофамина
А вот слишком высокие показатели допамина часто становятся виновниками появления у человека различных психических отклонений и опасных болезней. Это и биполярное расстройство личности, и шизофрения и ряд подобных, разрушающих личность патологий.
Избыток дофамина может спровоцировать развитие алкоголизма
Даже незначительное повышение гормона удовольствия приводит к плачевным результатам – появлению различных зависимостей. У человека, испытывающего патологический интерес к крайним проявлениям жизненной активности, развиваются пагубные пристрастия. Сюда относятся:
- переедание, ведущее к ожирению;
- страсть к казино и азартным играм;
- наркотическая и алкогольная зависимости;
- стремление доминировать над противоположным полом;
- многочисленные измены из-за желания получать новые удовольствия;
- неуправляемая тяга к компьютерным играм, погружение в мир виртуальной реальности.
В основе нарушений в производстве дофамина лежат деградационные изменения зон головного мозга, происходящие на физиологическом уровне . К подобным нарушениям нельзя относиться легкомысленно. Ведь заболевания, возникающие из-за колебаний допамина, вылечить порой невозможно. Зато можно контролировать концентрацию гормона.
Как стабилизировать уровень дофамина
При обнаружении и выявлении дестабилизации концентрации гормона врачи прибегают к различным способам восстановить его нормальный уровень. Особое внимание уделяется меню пациентов.
Здоровое питание
Некоторые продукты способны повышать уровень допамина. Чтобы узнать, как повысить дофамин, присмотритесь к следующим продуктам:
- яйца;
- миндаль;
- зеленый чай;
- морепродукты;
- свежая капуста;
- кисломолочная продукция;
- яблоки, бананы, клубника, персики, авокадо.
Все рекомендованные овощи и фрукты следует употреблять только в свежем виде. Прислушайтесь к еще одному, важному нюансу. Если какой-либо продукт не входит в число «любимых», нельзя заставлять себя через силу его есть. Это пойдет лишь во вред. Повышать долфамин следует только на фоне удовольствия (и от еды тоже).
Продукты, повышающие настроение
При низком уровне гормона следует отказаться от употребления кофе и продуктов, содержащих высокий уровень быстрых углеводов. Это финики, белый хлеб, рисовая лапша, торты, сахарное и песочное печенье, арбуз, морковка, чипсы и гамбургеры, жареный/печеный картофель.
Пациентам, страдающим от колебаний гормона, настоятельно рекомендуется заниматься активными видами спорта, окружить себя приятными людьми . Нужно всегда пребывать в гармонии как с самим собой, так и с окружающими.
Медикаменты
Если нормализация питания и физическая активность не дали ожидаемого результата, медики прибегают и к приему лекарств. Фармацевтика предлагает ряд дофаминергических препаратов, работающих на стабилизацию гормона. Как повысить уровень дофамина в организме с помощью лекарств:
- L-Тирозин. Быстродействующее средство, эффект от которого становится заметным после приема одной только капсулы. Если улучшения не наблюдается в течение получаса, можно принять еще одну дозу препарата.
- Мукуна. Это средство успешно используют при лечении депрессивных состояний, болезни Паркинсона и длительного стресса. Медикамент способствует увеличению дофамина и ряда иных гормонов, отвечающих за работу центра удовольствия в мозгу.
- Гинкго двулопастный. Полностью натуральный препарат, изготовленный из растительного сырья. В его главные цели входит повышение концентрации допамина и улучшение снабжения мозга кислородом.
Гармоничная выработка дофамина влияет на всю жизнь человека. Поэтому очень важно следить за состоянием собственного здоровья и своевременно приводить в порядок собственное существование. Хорошего настроения!
Вконтакте